Qu’est-ce qu’un filtre de lumière bleue sur Android et quelle est la meilleure application ?

Principaux enseignements

  • La lumière bleue des écrans a un impact sur votre santé et perturbe votre sommeil, selon des études menées par Harvard et le NHS.
  • L’exposition à la lumière bleue la nuit fait croire au cerveau qu’il fait jour, ce qui supprime la production de mélatonine.
  • L’utilisation d’un filtre de lumière bleue sur votre téléphone Android, comme la fonction Night Light intégrée ou l’application Twilight, peut réduire les effets négatifs de la lumière bleue et améliorer la qualité de votre sommeil.

Quelle est la fréquence de vos bonnes nuits de sommeil ? Si la réponse n’est pas « toujours », vous devriez peut-être réfléchir à l’impact de vos gadgets sur votre sommeil nocturne. La lumière bleue des écrans fait croire à notre cerveau que nous devrions être éveillés. Heureusement, vous pouvez y remédier facilement en utilisant un filtre de lumière bleue sur votre téléphone Android.

Le problème de la lumière bleue

Il est prouvé que la lumière bleue émise par les écrans nuit à la santé. Des études, telles que celle réalisée par Harvard ont souligné à plusieurs reprises que l’utilisation de gadgets le soir affecte à la fois la quantité et la qualité de votre sommeil.

La cause en est l’exposition à la lumière pendant la nuit. Plus précisément, il s’agit de l’exposition à la lumière bleue de courte longueur d’onde, celle émise par les téléphones, les tablettes et pratiquement tous les gadgets dotés d’un écran éclairé.

La lumière du soleil contient également de la lumière bleue, qui est vitale pendant la journée. Elle contribue à vous maintenir éveillé et alerte et fait partie intégrante du fonctionnement des cycles de sommeil.

Mais l’exposition à la lumière bleue la nuit est négative, car elle fait croire à votre cerveau qu’il fait encore jour. Elle supprime la sécrétion de mélatonine, une hormone produite la nuit et qui prépare le corps au sommeil, comme le montre le tableau ci-dessous. NHS explique.

Son impact est si important qu’une autre étude rapportée par le Daily Mail a même suggéré que la présence d’une LED bleue sur le tableau de bord d’une voiture serait un moyen efficace d’empêcher les conducteurs de s’endormir au volant.

Que faire alors, à moins d’éteindre son téléphone des heures avant d’aller se coucher ? La réponse est d’utiliser un filtre de lumière bleue. Cette fonction est déjà intégrée dans Android, et il existe quelques applications tierces qui peuvent offrir encore plus de fonctionnalités si vous en avez besoin.

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Que fait un filtre anti-lumière bleue ?

Le filtrage de la lumière bleue fonctionne de deux manières. L’option intégrée et l’option root que nous allons examiner réduisent la quantité de lumière bleue émise par l’écran. D’autres applications tierces placent un filtre rouge sur l’écran pour annuler la lumière bleue.

L’effet est le même. Il donne à tout une teinte rouge, à laquelle il faut un peu s’habituer. Mais il annule également les effets négatifs de la lumière bleue et réduit considérablement l’éblouissement. Même si vous êtes sceptique quant à l’amélioration de votre sommeil, vous remarquerez immédiatement une réduction de la fatigue oculaire lorsque vous utiliserez votre téléphone dans une pièce faiblement éclairée.

Cependant, les applications tierces ne sont pas parfaites. Leur utilisation d’une surcouche rouge réduit le contraste et transforme les noirs en une sombre nuance de rouge.

Elles peuvent également déclencher une fonction de sécurité dans Android où certains boutons deviennent inaccessibles lorsque les superpositions sont en place. Vous le remarquerez probablement si vous essayez d’installer une application à partir d’un magasin d’applications alternatif. Pour appuyer sur le bouton Installer vous devez mettre en pause ou fermer l’application de filtrage. Beaucoup d’entre elles ne fonctionnent pas non plus sur votre panneau de notification.

L’option intégrée : Veilleuse

Avant de vous tourner vers des options tierces, essayez le paramètre intégré à votre téléphone ou tablette Android. La version native d’Android s’appelle Night Light, bien qu’elle porte un nom différent sur d’autres téléphones. Elle s’appelle Eye Comfort Shield sur les téléphones Samsung, par exemple.

Il est facile de configurer et de programmer le filtre de lumière bleue sur Android. Sur la plupart des téléphones, il suffit d’aller sur Paramètres > Affichage et trouvez le Veilleuse option. Vous pouvez programmer sa mise en marche automatique et régler l’intensité de l’effet. Si vous souhaitez un contrôle plus fin, vous devrez installer une application.

Meilleure application globale de filtrage de la lumière bleue : Twilight

Twilight est la meilleure application de filtre de lumière bleue pour Android. Elle réduit progressivement la température de couleur de l’écran (le rendant plus rouge) et atténue l’écran jusqu’à ce qu’il atteigne les niveaux de couleur et de luminosité que vous avez choisis.

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Ce changement progressif est à peine perceptible. Au début, les blancs ne sont que légèrement éteints, mais lorsque vous serez au lit en train de naviguer sur Reddit, l’effet sera pleinement présent.

En utilisant le capteur de lumière de votre téléphone, Twilight peut constamment ajuster ses paramètres automatiquement, en veillant à ce qu’ils soient toujours adaptés aux conditions d’éclairage ambiantes. Une fois la configuration initiale passée, vous n’aurez plus jamais besoin de toucher l’application.

Pourquoi utiliser Twilight alors qu’Android dispose déjà d’un filtre de lumière bleue ?

Deux fonctionnalités le rendent particulièrement utile. La première est que vous pouvez le configurer pour qu’il se désactive automatiquement lorsque certaines applications sont ouvertes. Ainsi, il ne perturbera pas votre visionnage nocturne de Netflix. D’autre part, il ne fonctionne pas uniquement avec votre téléphone. Vous pouvez le configurer pour contrôler votre Philips HUE ou d’autres ampoules intelligentes, et l’installer sur votre montre Android, votre Android TV ou votre Chromebook.

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L’option racine : Night Light (KCAL)

Twilight est le meilleur choix pour la plupart des utilisateurs, mais si votre téléphone est rooté, vous avez la possibilité d’utiliser une application plus puissante sous la forme de Night Light (KCAL).

En tant qu’application racine, Night Light peut contrôler directement l’écran. Au lieu de placer une couche rouge sur l’écran pour annuler l’effet de la lumière bleue, elle réduit littéralement la quantité de lumière bleue émise par l’écran.

Cela ressemble beaucoup plus au fonctionnement de l’application Night Light d’Android, et le résultat est une image de meilleure qualité. L’application ne donne pas de teinte rouge à tout ce qui est noir, par exemple, et il n’y a pas de perte de contraste. Elle n’interfère pas non plus avec les notifications ou les autres applications.

KCAL n’est pas pour tout le monde. Pour l’utiliser, vous devez déverrouiller votre téléphone et vous devrez peut-être installer un noyau personnalisé. Elle n’est pas non plus disponible sur le Play Store. Vous pouvez l’afficher sur le site GitHub et la télécharger via la boutique d’applications tierces F-Droid.

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Réduire l’effet de la lumière bleue sans la filtrer

Il est assez facile de s’habituer à l’effet du filtrage de la lumière bleue. Pourtant, certaines personnes ne l’apprécient pas. Si vous n’aimez pas que toutes vos applications prennent une teinte rougeâtre après le coucher du soleil, il existe des moyens plus simples de minimiser les effets de la lumière bleue.

L’essentiel est de réduire la quantité à laquelle vous êtes exposé. Il est donc préférable d’utiliser un téléphone plutôt qu’une tablette, car l’écran est plus petit. Réduisez la luminosité autant que possible et passez en mode sombre dans vos applications. Vous pouvez même activer le mode sombre sur tous les sites web dans Chrome.

La plupart des lecteurs de livres électroniques proposent des options blanc sur noir ou sépia qui sont plus agréables à l’œil que le texte noir standard sur fond blanc. Google Play Books va encore plus loin en proposant sa propre fonction d’éclairage nocturne. Elle s’allume automatiquement au coucher du soleil, puis supprime progressivement la lumière bleue de l’écran au fur et à mesure qu’il s’assombrit.

Pour activer cette fonction, ouvrez un livre, appuyez sur la touche Options d’affichage , passez à Éclairage et appuyez sur la touche Veilleuse de lecture .

Réduire la fatigue oculaire sur Android

La fonction Veilleuse d’Android et les applications comme Twilight vous permettent d’utiliser librement votre téléphone sans vous empêcher de vous endormir. Elles sont faciles à utiliser, et si l’effet peut paraître un peu étrange au début, on s’y habitue rapidement. La réduction de la lumière bleue rend également les écrans moins durs et réduit l’éblouissement, ce qui peut être utile si vous souffrez de maux de tête ou de fatigue oculaire lorsque vous utilisez votre téléphone.

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