7 façons d’utiliser les médias sociaux de manière plus réfléchie

Combien de fois consultez-vous les applications de médias sociaux sans intention ni raison ? L’utilisation irréfléchie des médias sociaux peut vous faire perdre du temps et dégrader votre humeur.

Mais il existe un moyen d’utiliser les médias sociaux de manière plus réfléchie. Voyons comment vous pouvez devenir plus attentif lorsque vous utilisez les applications de médias sociaux, afin d’éliminer définitivement vos mauvaises habitudes de défilement.

1. Prévoyez du temps pour utiliser les médias sociaux

Le fait de réserver un temps spécifique pour utiliser les médias sociaux vous aide à réduire le nombre de fois où vous ouvrez les applications au hasard. Si vous suivez un horaire, vous êtes plus susceptible de donner la priorité à ce qui doit être vérifié et d’éviter de faire défiler les applications sans réfléchir.

Google Agenda offre un moyen simple de mettre en place des événements récurrents. Il vous suffit de créer un nouvel événement, de choisir un moment pour consulter quotidiennement les médias sociaux, puis d’appuyer sur la flèche circulaire. Sélectionnez ensuite l’événement Chaque jour pour programmer un créneau quotidien de consultation des applications de médias sociaux.

Cette astuce est particulièrement utile si vous consultez trop souvent votre téléphone. Elle vous aidera également à éviter les interruptions fréquentes au travail. Les distractions peuvent attendre l’heure prévue. Lorsque vous choisissez une heure, il est utile de savoir pourquoi vous ne devriez pas consulter votre téléphone le matin à la première heure.

2. Modifiez vos notifications

De nombreuses applications de médias sociaux envoient des notifications, dont certaines ne sont pas vraiment pertinentes. Si certaines notifications peuvent être utiles, comme les mises à jour de groupe, vous n’avez probablement pas besoin de recevoir une notification pour chaque « j’aime » obtenu sur votre message.

Vous pouvez modifier les types de notifications que vous recevez dans différentes applications dans les paramètres de votre appareil. Pour les utilisateurs d’Android, rendez-vous sur Paramètres > Applications puis localisez l’application dans la liste. Sélectionnez Notifications puis faites défiler vers le bas jusqu’aux catégories de l’application. Vous pouvez également gérer les notifications gênantes sur votre iPhone.

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Les notifications push sont une autre occasion de se laisser distraire lors de l’utilisation de votre téléphone portable. Vous ne pouvez pas contrôler le moment où vous les recevez. Elles peuvent donc nuire à votre productivité si vous les recevez alors que vous effectuez des tâches importantes.

3. Supprimez les contacts inutiles

Si vous souhaitez vous débarrasser de vos habitudes technologiques improductives et limiter votre utilisation des médias sociaux, vous pouvez personnaliser votre expérience des médias sociaux. Unfollowing unnecessary contacts vous permet de limiter le contenu qui ne correspond pas à vos priorités. Si vous êtes un utilisateur d’Instagram, cela réduira également le volume de contenu sur votre flux principal, ce qui signifie qu’il y a moins à vérifier.

Pour voir qui vous suivez sur Instagram, rendez-vous sur votre profil et appuyez sur votre bouton Suivre compte. Sous le compte Catégories dans la rubrique, il y a un onglet pour les personnes avec lesquelles vous avez le moins interagi. Vous pouvez supprimer les contacts inutiles à partir de cet onglet ou utiliser la liste ci-dessous. La liste comporte une fonction utile Trier par qui vous permet de visualiser facilement les contacts que vous avez suivis le plus tôt. Il s’agit d’un moyen simple de supprimer d’anciens contacts.

Sur Facebook, vous pouvez supprimer des amis, des pages et des groupes dont vous ne voulez plus recevoir de mises à jour.

4. Optimisez votre fil d’actualité à l’aide des favoris

Instagram et Facebook vous permettent tous deux de définir des favoris à partir des comptes que vous suivez. C’est une autre façon de réduire les contenus distrayants et d’utiliser les médias sociaux de manière plus réfléchie. Vous pouvez encore améliorer votre productivité en favorisant les comptes qui sont liés à votre travail, à vos objectifs ou à votre carrière.

Pour gérer les favoris sur Instagram, rendez-vous sur votre page de profil, puis appuyez sur le menu hamburger dans le coin supérieur droit. Sélectionnez ensuite Favoris pour afficher la liste de vos favoris actuels et ajouter de nouveaux comptes.

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Instagram vous permet également d’afficher uniquement les posts de vos favoris. Cela crée une expérience minimale et réduit considérablement la quantité de contenu à vérifier. Pour activer cette option, cliquez sur le bouton déroulant situé à côté du logo Instagram sur la page d’accueil. Sélectionnez ensuite Favoris.

5. Régler les minuteries de l’application

Si vous utilisez les médias sociaux sans fixer de limites de temps, vous risquez de développer de mauvaises habitudes comme le doomscrolling. Dans le pire des cas, la dépendance aux médias sociaux peut devenir un problème. Vous pouvez mettre fin à ces mauvaises habitudes en fixant des délais pour limiter votre utilisation des applications de médias sociaux.

Si vous êtes un utilisateur d’Android, vous pouvez définir des minuteries pour les applications en accédant au menu Bien-être numérique et contrôle parental dans les paramètres de votre appareil. Dans le tableau de bord, sélectionnez Minuteries d’application puis choisissez une application de médias sociaux pour définir un minuteur. Pour les utilisateurs d’iOS, vous devez définir un code d’accès pour le temps d’écran avant d’ajouter des minuteries d’application. Allez à Paramètres > Temps d’écran entrez votre code d’accès, puis sélectionnez Limites App.

En mettant en place des limites de temps pour les applications, vous serez plus attentif lorsque vous utiliserez des applications de médias sociaux et vous serez plus conscient de la manière dont vous les utilisez. Cela vous permettra également d’améliorer vos compétences en matière de gestion du temps.

6. Désactiver les badges d’icône d’application

Les applications de médias sociaux font un excellent travail pour attirer votre attention lorsque vous les utilisez. Mais elles peuvent aussi voler votre attention lorsque vous ne les utilisez pas. Vous pouvez protéger votre attention et être plus attentif en désactivant les badges de notification des applications.

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Pour désactiver les badges de notification sur Android, accédez à Paramètres > Notifications, puis allez à Paramètres avancés. À partir de là, appuyez sur le bouton de basculement situé à côté de l’élément Badges de l’icône de l’application de l’icône de l’application. Vous pouvez également supprimer les badges de notification rouges de l’application Messages de l’iPhone et d’autres applications de médias sociaux.

7. Déconnexion après utilisation des applications de médias sociaux

Comme d’autres applications, les applications de médias sociaux vous permettent de vous connecter après les avoir utilisées pour faciliter l’accès. Toutefois, cela peut vous amener à utiliser les médias sociaux sans le vouloir.

Une astuce pour vous aider à utiliser les médias sociaux de manière plus réfléchie consiste à vous déconnecter chaque fois que vous avez fini d’utiliser une application. Vous pouvez vous déconnecter de presque toutes les applications de médias sociaux en naviguant vers les paramètres de l’application et en recherchant près du bas de la page.

Si vous vous déconnectez après avoir utilisé des applications de médias sociaux, vous ne vous connecterez probablement que lorsque vous saurez qu’il y a quelque chose d’important à vérifier. Cela peut vous aider à éviter la procrastination et vous rendra plus conscient de vos habitudes en matière de médias sociaux.

Utilisez les médias sociaux avec discernement pour un mode de vie en ligne plus sain

Bien que les médias sociaux soient utiles pour interagir avec des amis, il existe de nombreux outils moins utiles sur les médias sociaux qui peuvent nuire à votre productivité et à votre humeur.

Vous pouvez facilement passer à un mode de vie plus sain sur les médias sociaux en explorant certains de ces conseils. Mettez fin à vos habitudes d’utilisation irréfléchie et découvrez comment utiliser les médias sociaux dans un but plus important dans ce guide.

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