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Ces 5 choses peuvent réduire vos niveaux de productivité (et que faire à ce sujet)

Beaucoup d'entre nous ont expérimenté la nouveauté du travail à domicile pendant la pandémie de COVID-19, et un certain nombre d'entre nous le font encore. En outre, des milliers de personnes dans le monde entier travaillent désormais en freelance depuis leur domicile pour gagner leur vie, comme des musiciens, des écrivains et également des créateurs de contenu.

Mais est-il vraiment si facile de rester productif lorsque l'on travaille à la maison ? Eh bien, voici quelques-uns des aspects essentiels qui peuvent réduire votre activité dans l'environnement de travail à domicile.

1. Votre chaise de bureau

Il n'y a absolument rien de pire qu'une chaise inconfortable. Et, lorsque vous essayez de rester efficace, le mauvais fauteuil peut devenir un gros problème. Bien que certaines chaises soient esthétiques à côté de votre bureau, elles ne sont peut-être pas si agréables lorsque vous travaillez.

Essayez d'éviter les chaises avec des bases dures, comme celle qui a reçu l'image, si vous allez passer des heures à votre bureau. Des bases rigides peuvent provoquer un derrière assez douloureux, et cela peut absolument devenir une interruption pendant que vous essayez de fonctionner.

De plus, l'assistance lombaire est vraiment essentielle dans un fauteuil. Il est assez naturel que les gens se découragent ou se trouvent dans des environnements qui se comportent mal pour notre dos. Cela peut, à son tour, entraîner des problèmes de dos si cela est fait de manière répétitive.

Une chaise avec dossier comble le vide entre le contour du bas du dos et l'arrière de la chaise, ce qui permet une bien meilleure position. Faites donc attention aux chaises avec rembourrage et assistance lombaire lorsque vous essayez d'en trouver une nouvelle.

2. Bruit historique

bouchons d'oreille en cas

Bien que vous puissiez croire que le lien Web entre le bruit de fond et la productivité se résume à la pollution de l'environnement, aux chansons ou à d'autres tapages, ce n'est pas nécessairement le cas. Alors que de nombreuses personnes préfèrent le silence lorsqu'elles sont dans la région, ce n'est pas le choix à tous les niveaux.

Ce que vous ne reconnaissez peut-être pas, c'est que l'écoute de chansons particulières peut en fait annoncer votre performance. Certaines personnes prêtent attention à certaines fréquences de bruit, telles que les ondes alpha, pour augmenter leur degré de concentration. De plus, certains considèrent la musique dans son ensemble, comme le jazz et la Lo-Fi, comme de merveilleux boosters de concentration. Vous pouvez trouver d'excellents flux de chansons Lo-Fi sur YouTube, ainsi que du jazz.

Toutefois, si vous préférez le silence pendant votre temps de travail, mais que vous ne semblez jamais trembler de bruit de fond irritant, vous pouvez envisager d'acheter des écouteurs antibruit, qui peuvent bloquer de nombreux sons distrayants.

3. Éclairage

lumières dans la bibliothèque

L'éclairage est vraiment tout quand il s'agit de fonctionnement. Lorsque les lumières sont trop vives ou trop faibles, vous pouvez ressentir des maux de tête, de la fatigue et aussi un manque général d'inspiration.

Essayez d'éviter de travailler dans l'obscurité, car cela peut créer un environnement de travail assez nocif et influencer votre humeur et votre motivation. Cependant, travailler sous un éclairage rugueux peut également devenir un problème et peut également causer des frustrations et de la fatigue. La lumière naturelle du soleil est toujours le meilleur choix pour un environnement de travail sain, alors essayez de placer votre bureau près d'une fenêtre ou dans un endroit bien éclairé.

4. Ce que vous consommez

bol de fruits

Rappelez-vous ceci : ce que vous consommez influence votre esprit bien plus que vous ne le croyez ! Bien qu'il soit courant de penser que seul votre corps dépend d'une alimentation saine et équilibrée, votre esprit aussi. Il est important de se rappeler que les choses importantes que vous mangez peuvent affecter directement votre motivation et votre dynamisme.

Pour les débutants, avoir faim peut être une diversion substantielle. Essayer de travailler pendant que votre ventre gargouille est plus que difficile, alors assurez-vous de rester satisfait. Si vous êtes stressé par le travail ou les collations d'études, essayez de passer à quelques options beaucoup plus saines, telles que des noix, des fruits, des glucides à grains entiers ou des légumes.

Il est également important de garder à l'esprit que la caféine et le sucre peuvent tous deux influencer négativement votre inspiration. Beaucoup de maux de tête, de problèmes d'estomac, d'épuisement dû à la caféine et de niveaux élevés d'accidents de caféine peuvent avoir un impact considérable sur votre efficacité. La même chose choisit le sucre. Manger de grandes quantités de sucre peut rapidement provoquer une collision de sucre, provoquer de la fatigue ainsi qu'une absence fondamentale d'inspiration.

5. Filtrer

femme stressée au bureau

Nous l'avons tous fait. Fonctionner simplement pendant quelques heures de plus peut sembler une bonne idée au début, mais il est facile de se retrouver épuisé et épuisé assez rapidement. Cela peut alors vous mettre dans une spirale sans motivation pendant des jours ou des semaines après, où vous êtes simplement établi pour rester aussi loin que possible de votre travail.

Afin d'éviter cela, essayez d'établir des limites plus strictes autour de votre travail et de votre repos. Consommer dans vos loisirs peut finir par faire plus de mal que de bien, et vous pouvez facilement vous retrouver seul à faire un 180 si vous vous poussez trop loin. Rappelez-vous, vous ne vivez pas seulement pour fonctionner. Vous êtes autorisé à prendre quelques heures pour vous détendre chaque jour, et vous avez droit à une journée de repos !

6. Lumière bleue

travailler plus dur lumière bleue

Ces dernières années, il y a eu une conversation stimulante autour de la lumière bleue. La lumière bleue fait simplement partie de la gamme de lumière visible, mais on pense actuellement qu'elle peut avoir des effets négatifs sur nous, consistant en frustrations, fatigue, insomnie, et aussi la dégénérescence accélérée de la rétine.

La lumière bleue est émise par nos téléphones, ordinateurs portables et écrans de télévision, ce qui suggère que nous y sommes extrêmement souvent soumis. Et, bien qu'il ne soit pas actuellement considéré comme exceptionnellement dangereux, vous voudrez peut-être essayer d'éviter la lumière bleue pour éviter les problèmes qu'elle peut produire. Une alternative fantastique à cela est un merveilleux ensemble de lunettes anti-lumière bleue.

Celles-ci peuvent ressembler exactement à des lunettes normales, mais sont conçues pour filtrer la lumière bleue plutôt que pour améliorer la vision. Vous pouvez les trouver sur Amazon pour 20 $ à 30 $. Vous pouvez également obtenir une application de filtrage de la lumière bleue pour vos gadgets. En outre, vous pouvez découvrir quelques-uns des plus efficaces ici.

Il est important de créer un environnement de travail sain pour vous-même

Si vous avez l'intention de vous assurer que vos degrés de performance restent élevés, c'est toujours une bonne idée de considérer votre atmosphère. La chaise sur laquelle vous êtes assis, la nourriture que vous mangez et même la lumière qui atteint vos yeux peuvent tous avoir un impact considérable sur votre façon de travailler ou de faire des recherches.

Prenez donc quelques-uns de ces conseils à bord pour vous assurer de faire ce travail, et n'oubliez pas de vous accorder des pauses !

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