Les 5 meilleures applications pour soulager l’anxiété et la panique

Faire face à l’anxiété ainsi qu’aux attaques de panique peut être une route très difficile. De l’anxiété de bas niveau aux attaques de panique extrêmes, avoir ces préoccupations peut en fait avoir un impact sur votre vie. Pourtant, trouver de l’aide sur ces sujets peut aider énormément à les traiter ou à les traiter.

Donc, voici 5 applications qui peuvent aider à lutter contre l’anxiété et la panique.

1. Osez

Dare utilise une méthode simplifiée pour reconnaître, comprendre et gérer votre stress et votre anxiété, ainsi que votre panique. Lors de votre inscription à l’application, il vous sera certainement demandé quels détails vous préoccupent, tels que la dépression clinique, l’insomnie ou l’anxiété. Après avoir sélectionné votre zone de problème, Dare vous fera certainement un bref aperçu sonore de cette zone de détails.

Après avoir prêté attention à cet aperçu, vous pourrez certainement explorer une variété de fonctions sur l’application Dare, comme vaincre la peur ou l’anxiété saine. Vous pouvez également lire les histoires d’autres personnes qui ont géré des problèmes de santé mentale, mais qui ont tout de même surmonté les difficultés et atteint le bonheur.

Dare vous permet également de suivre votre progression, où vous pouvez évaluer votre niveau d’anxiété quotidiennement sur une échelle de 1 à 10 pour vous assurer que vous pouvez voir exactement comment votre état d’esprit total change.

L’une des meilleures fonctionnalités proposées par Dare est son alternative SOS. Il vous permet d’accéder à des approches apaisantes lorsque votre tension psychologique a atteint son apogée et que vous vous sentez inquiet ou dépassé. Vous pouvez choisir le problème auquel vous êtes confronté, et l’application vous jouera certainement un guide sonore précieux pour idéalement vous sortir de l’obscurité et vous permettre également d’assumer clairement une fois de plus.

Une grande partie des fonctionnalités de l’application ne sont facilement accessibles qu’en mettant à jour la version premium, qui coûte environ soixante dollars par an, ou 10 dollars par mois. Bien que l’application fonctionne bien pour ceux qui souhaitent suivre les variables de base et vous aider en cas d’urgence, essayez une autre des applications répertoriées ici si vous souhaitez accéder gratuitement à plus d’attributs.

Télécharger: Osez pour Android |iOS (Gratuit, variante premium offerte)

2. Enraciné

Rootd est une application qui vous permet d’en savoir plus sur certains de vos soucis psychologiques, ainsi que sur ce que vous pouvez faire pour vous aider.

Le point culminant s’appelle Rootr. Vous pouvez l’utiliser lorsque vous sentez vraiment que vous ressentez de la panique ou des sentiments de frustration. L’application vous expliquera certainement ce que vous ressentez et vous demandera de vous concentrer sur des choses spécifiques pour vous aider à retrouver un état de tranquillité. Il vous offrira certainement également des affirmations positives et aussi rassurantes qui vous permettront de raisonner vos pensées ainsi que vos sensations.

D’autres fonctionnalités utiles incluent Breathr, Sleepr et Visualizr. Celles-ci sont plus comparables aux applications de pleine conscience ou de respiration profonde et vous permettent de résoudre vos problèmes par la visualisation ainsi que par des exercices de respiration. L’application vous aidera certainement à exécuter ces deux séances d’entraînement et vous accompagnera tout au long du processus en chronométrant votre tâche.

Vous pouvez également utiliser la fonction Journal de l’application pour enregistrer vos humeurs, vos activités quotidiennes et également bloguer sur ce que vous ressentez vraiment. Vous pouvez définir des pointeurs pour vous assurer que vous vous connectez chaque jour. Vous pouvez également créer des suggestions pour les fonctionnalités Breathr, Sleepr et Visualizr.

L’application suit votre développement, permettant des enregistrements d’anxiété et enregistrant le nombre d’attaques de panique que vous avez réellement vaincues, ainsi que le temps que vous avez passé à utiliser les fonctionnalités Sleepr, Breathr et Visualizr.

Télécharger: Enraciné pour Android |iOS (Acquisitions gratuites dans l’application disponibles)

3. Ma zone de sécurité

My Safe Zone propose des appareils relaxants qui vous permettent de vaincre vos sensations nerveuses. Vous avez le choix entre 4 options principales dans l’application : motifs de panique, affirmations positives, animations apaisantes, ainsi que sons apaisants. Chacun d’entre eux offre un espace sûr et relaxant pour vous retirer de votre stress et revenir à vous-même.

Contrairement à Dare ou Rootd, My Safe Zone n’enregistrera pas votre humeur et ne fournira aucun type de leçons sur l’anxiété ou la panique. La fonction de l’application se concentre davantage sur vous apaiser dans la minute. Néanmoins, pour quelques dollars par mois, vous pouvez passer à la version premium, qui vous permet d’inclure des affirmations personnalisées et également de choisir un ami panique parmi vos appels pour les situations d’urgence.

Télécharger: Ma zone de sécurité pour Android |iOS (Acquisitions gratuites dans l’application facilement disponibles)

4. Facilité d’esprit

Mind Ease utilise un espace confortable et apaisant pour vous permettre de gérer votre anxiété. La page Web elle-même comprend un magnifique coucher de soleil avec un bruit historique de vagues ainsi que des chants d’oiseaux, qui peuvent à eux seuls aider à vous calmer.

Le point culminant de l’application est le choix Calm Me. Ci-dessous, vous pouvez enregistrer vos idées actuelles ainsi que vos sentiments, et aussi, en fonction de votre action, l’application utilisera certainement un traitement, comme la thérapie cognitive. Vous serez alors informé de ce que la thérapie ou la solution implique, et on vous demandera également quelle occasion ou scénario spécifique vous a activé.

L’application vous guidera certainement ensuite à travers une variété de techniques de raisonnement importantes. Il vous sera demandé d’examiner votre pensée ou votre déclencheur et, après avoir été amené à effectuer encore plus d’actions, il vous sera certainement demandé de proposer une toute nouvelle croyance, beaucoup plus réaliste. Cette technique s’est avérée utile pour de nombreuses personnes, elle peut donc vous aider également.

Sur l’alternative Explore de l’application, vous pouvez découvrir des sources et des activités intéressantes qui sont limitées à la variation des coûts de l’application, qui coûte environ 35 $ par an. Avec cette adhésion, vous pouvez obtenir des informations sur l’anxiété, des exercices sans restriction, ainsi qu’une modification plus complète.

Télécharger: Facilité d’esprit pour Android |iOS (Version gratuite et premium facilement disponible)

5. Wyssa

Wysa est quelque peu différente des autres applications notées ici, en ce sens qu’elle utilise l’IA pour déterminer vos problèmes. Vous pouvez parler avec un robot alimenté par l’IA qui vous parlera certainement de votre anxiété et vous proposera des remèdes de base pour vous aider. Cependant, ce robot d’exploration AI est toujours en version bêta, et tous les plis n’ont pas encore été résolus.

L’application propose également des exercices dans un certain nombre de domaines différents, notamment le stress et l’anxiété liés au bien-être, les ruptures, le renforcement de la confiance et l’efficacité. Vous pouvez également examiner votre journal pour voir les tâches que vous avez accomplies et le développement que vous avez réalisé jusqu’à présent.

Gardez à l’esprit que plusieurs des fonctionnalités de l’application Wysa ne sont accessibles que via la variante premium, telles que les entraînements sans fin et les activités de réflexion.

Télécharger: Wysa pour Android |iOS (Gratuit, variation des coûts offerte)

Soulagez votre anxiété et accédez également au calme

Nous sommes à un point distinct où nous pouvons accéder à des outils de santé psychologique incroyablement utiles dans le confort de notre résidence, et aussi absolument gratuitement. Alors, pourquoi ne pas les essayer et voir s’ils peuvent vous aider à reconnaître et à gérer votre anxiété et votre panique.