La pression artérielle est beaucoup plus élevée le matin ?
Ce n’est un secret pour personne que la tension artérielle est plus élevée le matin. Mais à quel point est-il plus élevé ? Et qu’est-ce qui cause ce pic matinal ?
La tension artérielle est la force de votre sang poussant contre les parois de vos artères. Lorsque votre cœur bat, il se contracte et pousse le sang à travers vos artères vers le reste de votre corps. Cette force crée une pression sur les parois des artères, appelée pression systolique. La pression diastolique est la force de votre sang contre les parois des artères lorsque votre cœur est au repos entre les battements.
D’une manière générale, la tension artérielle est la plus élevée le matin en raison de la réaction « combat ou fuite » qui se produit lorsque nous nous réveillons et que nous commençons notre journée. Le corps libère des hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline, qui provoquent une augmentation du rythme cardiaque et une constriction des vaisseaux sanguins. Cela conduit à une augmentation temporaire de la pression artérielle.
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce pic matinal de tension artérielle, notamment :
• ne pas dormir suffisamment
• suivre un régime riche en sodium
• boire de l’alcool avant de se coucher
• fumer des cigarettes
• prendre certains médicaments (p. ex., bêta-bloquants, inhibiteurs de l’ECA)
Si vous êtes préoccupé par votre tension artérielle matinale, vous pouvez apporter certains changements à votre mode de vie pour aider à la réduire. Ceux-ci inclus:
• dormir suffisamment (visez 7 à 8 heures par nuit)
• avoir une alimentation saine pauvre en sel et en graisses saturées
• éviter l’alcool avant le coucher
Le matin, le corps libère des hormones telles que l’adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones vous donnent un regain d’énergie mais peuvent également augmenter votre pression artérielle. L’augmentation matinale de la pression artérielle est généralement observée entre 6h00.AM et midi (figure 1).
Est-il normal d’avoir une pression artérielle plus élevée le matin ?
Lorsque vous vous réveillez pour la première fois le matin, la pression artérielle (PA) augmente en raison du rythme circadien normal de l’organisme. Le rythme circadien est un cycle d’activité quotidien de 24 heures qui affecte nos habitudes de sommeil et d’éveil. Le matin, le corps libère certaines hormones comme l’adrénaline et la noradrénaline.
A quel moment de la journée la pression artérielle est-elle la plus élevée ?
Habituellement, la pression artérielle commence à augmenter quelques heures avant le réveil. Elle continue d’augmenter au cours de la journée, avec un pic à la mi-journée. La pression artérielle baisse normalement en fin d’après-midi et en soirée. La pression artérielle est normalement plus basse la nuit, pendant que vous dormez.
Comment puis-je faire baisser ma tension artérielle le matin ?
L’exercice physique le matin fait baisser la tension artérielle.
- Exercice et pauses : position assise pendant 1 heure, marche d’intensité modérée pendant 30 minutes, puis position assise interrompue toutes les 30 minutes par 3 minutes de marche à allure légère pendant 6,5 heures.
- Position assise ininterrompue pendant 8 heures.
