5 meilleures applications de micro-journal pour écrire un journal à tout moment

Dans le journal traditionnel, vous avez un moment dédié dans la journée où vous écrivez toutes vos pensées, qui peuvent être de nombreuses pages ou juste quelques phrases. Si vous avez du mal à pratiquer cette méthode, essayez le micro-journalisme, qui consiste à ajouter quelques mots ou lignes à votre journal tout au long de la journée, lorsque vous en avez envie.

Le micro-journal n’est pas spécifiquement défini par qui que ce soit, de sorte que la façon dont vous le pratiquez peut être fluide. Ceux qui l’ont essayé suggèrent d’utiliser une application de journal sur votre téléphone (puisque vous êtes toujours avec votre téléphone), d’être fluide en écrivant des mots ou des phrases ou simplement des émojis pour suivre votre humeur, et de ne pas vous soucier de relier les pensées au cours d’une journée. Laissez-les couler.

1. Journaliste (Web, Android) : Bullet Journal minimaliste pour le microjournalisme

Journalistic combine les concepts d’un bullet journal avec la pratique du micro-journal pour créer une application de journalisme minimaliste. Chaque ligne est son propre bullet point, ce qui vous permet d’écrire des phrases plus courtes, ce qui, selon eux, « conduit à une réflexion profonde et à se concentrer sur les choses importantes. »

Chaque jour est sa propre page, avec des points à puces formant votre micro-journal. Vous pouvez ajouter la syntaxe Twitter comme # pour les balises et @ pour mentionner des personnes. Bien sûr, tout cela est privé, donc ces balises vous permettent de retrouver plus facilement ces balises et ces personnes plus tard, ou de vérifier les statistiques sur la fréquence à laquelle vous parlez d’eux. La version gratuite de Journalistic offre des statistiques très basiques, mais vous obtiendrez de bien meilleurs aperçus de vos pensées avec la version pro.

Outre le journal quotidien, Journalistic vous permet de tenir une chronique sur d’autres sujets. L’application offre des espaces dédiés pour ajouter des choses que vous avez apprises, des idées et des pensées de douche, ou des rêves. Vous pouvez également surligner ou mettre en favori n’importe quel point en tapant deux fois dessus. Vous pouvez utiliser l’application web progressive via un navigateur sur n’importe quel téléphone ou ordinateur, ou utiliser l’application Android dédiée.

Télécharger : Journaliste pour Android (Gratuit)

2. Thera (Android, iOS) : Quatre journaux guidés pour compartimenter les sentiments.

Thera est une fantastique application mobile pour améliorer votre santé mentale qui utilise la tenue d’un journal pour vous aider à faire face à tout ce que vous traversez. La version gratuite de l’appli est livrée avec quatre mini-journaux qui vous guident pour exprimer votre situation actuelle :

• Journal des émotions : Vous pouvez rapidement ajouter une entrée en appuyant sur la grande icône plus. Choisissez un emoji pour indiquer votre humeur et sélectionnez des balises pour indiquer les émotions qui y sont associées. Enfin, ajoutez des notes si vous souhaitez consigner vos sentiments plus en détail. Thera se souvient de la date et de l’heure, et vous pouvez effectuer plusieurs entrées par jour.
• Journal des souhaits : Notez dix choses que vous souhaitez, puis classez-les par ordre de priorité en tant qu’objectifs actuels ou à long terme. Lorsque vous en avez terminé un, cochez-le sur votre liste de contrôle et ajoutez-en d’autres.
• Journal de la peur : Dites ce qui vous fait le plus peur, et le journal clarifie vos pensées en vous faisant écrire les inquiétudes qui y sont liées, les avantages de la réussite et les coûts de l’inaction.
• Journal de gratitude : Un journal de gratitude simple à utiliser chaque fois que vous vous sentez reconnaissant pour quelque chose, que ce soit envers vous-même, envers les autres ou envers le monde.

Outre les quatre journaux, Thera propose également des exercices guidés pour faire face aux choses qui vous tracassent, ainsi qu’une citation inspirante quotidienne pour vous garder motivé.

Télécharger : Thera pour Android | iOS (Gratuit)

3. Talk to Myself (Android, iOS) : Application de chat privé pour vous-même avec des fonctions de journalisme

Talk to Myself est une application de chat axée sur la confidentialité dans laquelle vous ne parlez qu’à une seule personne : vous-même. Il s’agit essentiellement d’une application de journal intime dans le style de la messagerie instantanée, qui fonctionne parfaitement pour le micro-journal. Elle dispose en outre de plusieurs fonctions orientées vers la tenue d’un journal, ce qui la rend plus efficace que de démarrer une discussion avec soi-même sur WhatsApp.

En utilisation normale, il suffit de lancer l’application, de s’envoyer un message qui portera la date et l’horodatage. Vous pouvez modifier ou réécrire les messages même après les avoir envoyés, ce qui vous permet de corriger les fautes de frappe ou d’ajouter des informations. Vous pouvez également ajouter un arrière-plan coloré aux messages pour les faire ressortir.

Talk to Myself vous permet de créer de nouvelles balises en envoyant un message accompagné d’un hashtag. Lorsque vous envoyez un message par la suite, vous êtes invité à afficher toutes les balises disponibles si vous souhaitez inclure le message dans l’une d’entre elles. Appuyez longuement sur un message étiqueté pour afficher tous les messages contenant cet étiquetage.

L’application de chat vous permet également de télécharger des images (mais pas de vidéos). Dans la vidéo ci-dessus, vous verrez que si vous téléchargez plusieurs photos, vous pouvez en ajouter une comme photo principale du jour. Cependant, lorsque nous avons testé l’application, nous n’avons pas trouvé cette option.

Télécharger : Talk to Myself pour Android | iOS (Gratuit)

4. Journal de bonne nuit (Web, Android, iOS) : Micro-journal public pour l’expérience communautaire

La rédaction d’un journal est naturellement un exercice privé, qui permet d’exprimer ce que l’on pense sans jugement public. Et si ce n’était pas le cas ? Et si vous pouviez exprimer vos pensées au sein d’une communauté d’autres utilisateurs réguliers de journaux ? Goodnight Journal vous permet d’écrire un journal en privé ou en public.

Goodnight Journal vous permet de créer autant de « livres » que vous le souhaitez, qui sont des sous-journaux. Chaque article peut être configuré pour une consultation privée ou publique, et la composition d’un article est comparable à la rédaction d’un message sur un média social. Si vous prévoyez de l’utiliser comme micro-journal, nous vous conseillons de créer un « Micro-journal privé » et un « Micro-journal public » distincts afin de ne pas confondre celui qui sera vu par le monde entier.

Dans la vue Communauté, vous pouvez voir les dernières entrées des autres utilisateurs et les commenter ou les aimer. Vous pouvez voir combien de mots ils ont écrit dans le message. Il est clair que de nombreux utilisateurs tiennent un micro-journal au cours de leur voyage, donc si vous prévoyez de l’utiliser à cette fin, vous ne serez pas en reste.

Télécharger : Journal de bonne nuit pour Android | iOS (Gratuit)

5. ZenJournal (Android, iOS) : Micro-journal du flux de pensée

Nous sommes fans de ZenJournal depuis longtemps, car il s’agit de l’une des différentes applications de journal intime pour une meilleure santé mentale. Contrairement aux applications de journal traditionnelles, vous ne créez pas de nouvelle entrée ici ou n’essayez pas d’organiser vos pensées. Dans ZenJournal, vous démarrez l’application, vous écrivez ce que vous pensez et vous la fermez. C’est tout.

Il s’agit d’une configuration idéale pour le micro-journal, puisqu’une entrée et une sortie rapides vous incitent à continuer à l’utiliser. ZenJournal vous permet d’ajouter des hashtags pour marquer les balises, et vous pouvez effectuer des recherches dans le texte à tout moment.

L’interface se présente sous la forme d’un long défilement de toutes vos entrées, ce qui signifie que vous pouvez les lire sans passer d’une page à l’autre. Pour plus de confidentialité, ZenJournal peut masquer toutes les entrées précédentes, au cas où vous craindriez que quelqu’un regarde par-dessus votre épaule.

Télécharger : ZenJournal pour Android | iOS (Gratuit)

Utiliser le micro-journal pour abandonner les mauvaises habitudes

Le micro-journal n’est pas seulement une forme de journal plus facile que la pratique quotidienne standard, il a apparemment aussi d’autres utilisations. La vidéo du YouTubeur struthless en 2022 est devenue virale, dans laquelle il utilise le micro-journal pour arrêter son addiction aux médias sociaux.

Essentiellement, struthless recommande que chaque fois que vous voulez aller sur les médias sociaux pour un défilement abrutissant, allez sur une application de micro-journalisme pour un journal conscient. Le passage de la consommation passive à la création active n’est pas seulement mentalement plus sain, mais il est efficace pour vous aider à éviter les applications de médias sociaux.

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