Oubliez les listes de choses à faire : A "Liste des choses faites" est ce dont vous avez besoin pour réaliser de réels progrès

• Au lieu de tenir une liste de choses à faire, qui peut sembler écrasante et déprimante, essayez de créer une « liste de choses faites » pour vous concentrer sur les réalisations.
• Vous pouvez utiliser n’importe quelle application de tâches à faire, ou vous en tenir à un stylo et du papier, pour commencer votre liste.
• Restez positif. Incluez de petites réalisations pour vous rappeler les étapes que vous franchissez vers le type de vie que vous voulez vivre.

J’ai essayé de tenir une liste de tâches, mais je ne m’y tiens pas longtemps. La gestion de la liste me semble être une tâche en soi. Lorsque j’ai entendu parler de la possibilité de tenir une « liste des choses à faire » à la place, j’ai eu l’impression que cela allait changer la donne !

Comment une liste de tâches accomplies surpasse une liste de tâches à accomplir

Les listes de choses à faire peuvent être un peu déprimantes. Le revers de la médaille, c’est qu’elles nous rappellent constamment ce que nous n’avons pas fait. Lorsque nous cochons une case, au lieu d’éprouver la satisfaction d’avoir accompli quelque chose, nous nous retrouvons avec une image de ce qu’il nous reste à faire. Même en s’en tenant à un examen hebdomadaire de sa liste de choses à faire, on peut avoir l’impression de ne pas progresser autant qu’on le souhaiterait.

Une « liste de choses à faire » renverse ce concept. Au lieu de noter les tâches qui vous attendent, vous notez celles que vous avez déjà accomplies. Vous dressez une liste de vos réalisations sans noter les tâches qu’il vous reste à accomplir ou celles que vous avez décidé d’ignorer. Cela a l’avantage de vous montrer tout ce que vous avez accompli, de vous rajeunir spirituellement et, ironiquement, d’être suffisamment motivé pour en faire plus.

Comme beaucoup d’entre nous le savent, il est difficile d’être productif lorsque l’on se sent découragé ou dépassé. La tenue d’une liste de choses à faire peut être une partie de la solution.

Comment commencer avec une liste de choses à faire

Bien que je voie une application appelée Done List dans le Play Store ce n’est pas le genre de chose pour laquelle vous avez besoin d’un logiciel spécial. Vous pouvez suivre une liste de tâches, ironiquement, en utilisant n’importe quelle application de liste de tâches. Si vous utilisez Microsoft To Do, Google Tasks ou Todoist, le processus est le même. Créez une nouvelle liste et, au lieu d’ajouter les éléments à faire, ajoutez simplement ceux que vous avez déjà faits.

Vous n’avez même pas besoin d’une application dédiée à la gestion des tâches. Comme je suis un grand utilisateur de Samsung Notes, j’y ai créé une note pour garder une trace de ce que j’ai fait. Franchement, vous pouvez vous en tenir au papier et au crayon si cela vous convient mieux.

Conseils et astuces pour réussir

Il n’y a pas une seule façon de tenir une liste de choses à faire, ni nécessairement une bonne ou une mauvaise façon de s’y prendre. Néanmoins, voici quelques principes directeurs à garder à l’esprit.

1. Rendez votre liste accessible

Vous ne voulez pas oublier de consulter votre liste. Si vous suivez vos réalisations sur votre téléphone, vous pouvez placer l’application directement sur votre écran d’accueil. Vous trouverez peut-être plus utile de conserver un bloc-notes sur votre bureau ou votre table de chevet, qui vous servira de rappel visuel. La tenue d’une liste peut servir d’habitude de journal avant de se coucher.

2. Se concentrer sur les aspects positifs

Si vous essayez d’éviter de manger certains aliments, comme les collations sucrées, vous pouvez noter chaque fois que vous cédez et décidez de manger un beignet. Après tout, c’est quelque chose que vous avez fait. Mais si vous notez vos écarts ou vos erreurs, il y a de fortes chances que vous vous découragiez. Mieux vaut se concentrer sur les bonnes choses et oublier les mauvaises.

3. Réduire vos exigences

Si vous essayez de faire plus d’exercice, vous n’avez pas besoin de noter uniquement les moments où vous vous rendez à la salle de sport ou où vous déroulez votre tapis de yoga. Vous pouvez prendre note des trajets que vous avez effectués jusqu’à la boîte aux lettres ou de la décision de marcher pendant un appel téléphonique au lieu de le prendre à votre bureau. Le fait de voir une liste de réussites peut vous encourager à continuer à prendre ce genre de décisions.

4. Mesurer les réalisations à l’aide de chiffres

Vous pouvez suivre vos progrès en incluant des chiffres. Vous pouvez dire « Pompes effectuées : 25 » ou « Vélo pendant 30 minutes ». Si vous êtes pigiste ou que vous travaillez à l’heure, vous pouvez suivre vos revenus de cette façon, en disant « Argent gagné : 120 $ ». Cela dit, si vous vous sentez déprimé par des chiffres qui ne sont pas aussi élevés que vous le souhaitez, mieux vaut les laisser de côté.

Si vous aimez l’idée d’une liste de choses à faire, vous pouvez prendre une feuille de papier dès maintenant et, pour le premier élément de votre liste, inscrire « Je me suis senti inspiré pour commencer une liste de choses à faire ». Commencer est souvent la partie la plus difficile, et devinez quoi ? Vous venez de réussir !