Les 7 meilleures applications pour réduire l’utilisation de votre smartphone

Les smartphones sont à la fois l’une des meilleures et des pires avancées technologiques de notre époque. Comme le dit le vieil adage : « On ne peut pas vivre avec eux, on ne peut pas vivre sans eux ».

La plupart des gens passent trop de temps à fixer l’écran de leur téléphone. Certes, il peut être pratique de lire les nouvelles pendant que vous êtes dans le bus pour vous rendre au travail, mais l’utiliser pendant un repas en famille dans un bon restaurant ? C’est peut-être aller trop loin.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des applications qui vous permettent de suivre et de réduire le temps que vous passez à utiliser votre smartphone par différentes méthodes, et nous avons compilé quelques-unes des meilleures dans cette liste.

1. La forêt

Forest renonce totalement à la collecte de données et à la présentation de faits en faveur de la gamification. Il ressemble même à un jeu et fonctionne comme tel.

Le principe est simple. Au début de votre journée, vous plantez une graine. Au cours de la journée, la graine commence à pousser et devient un arbre. Mais il y a un hic : si vous quittez l’application pour regarder Facebook ou toute autre application qui incite à la procrastination, l’arbre commencera à mourir. Si vous passez trop de temps en dehors de l’application, il mourra complètement, ce qui vous obligera à recommencer.

Ne vous inquiétez pas pour les applications critiques auxquelles vous devez accéder ; vous pouvez personnaliser votre propre liste blanche. Ne trichez pas et n’ajoutez pas Facebook !

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2. ESPACE

SPACE est une excellente application pour suivre l’utilisation de votre téléphone, ce qui vous aide à identifier vos faiblesses en matière de procrastination. Une fois que vous connaissez vos habitudes, vous pouvez alors commencer à travailler pour les freiner efficacement.

Vous avez également la possibilité de vous fixer des objectifs. Ces objectifs peuvent être très variés, allant de l’attribution d’un temps d’utilisation du téléphone au blocage de certaines applications à certains moments de la journée. En outre, vous pouvez suivre vos progrès au fil du temps afin d’obtenir un sentiment de réussite ou de comprendre ce que vous devez améliorer.

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3. une seconde

one sec est une autre application de productivité utile pour réduire le temps passé devant l’écran. Vous pouvez ajouter les applications problématiques à sa liste noire, et elle vous rappelle de prendre une grande respiration chaque fois que vous ouvrez l’une de ces applications. Cette courte pause vous permet de réfléchir à vos actions et de décider si vous avez vraiment besoin d’ouvrir cette application à ce moment-là.

one sec affirme également que son fonctionnement est étayé par des données scientifiques, avec des effets psychologiques immédiats et à long terme. En outre, elle prétend être efficace pour améliorer la santé mentale, soulager le TDAH et même arrêter de fumer (en établissant une relation entre l’utilisation des médias sociaux et le tabagisme, du moins en théorie).

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4. AppBlock

AppBlock, comme son nom l’indique, bloque les applications les plus distrayantes sur votre téléphone. Lors de la configuration, il lit et importe les statistiques d’utilisation de votre téléphone pour déterminer automatiquement ce qui doit être bloqué. Après la configuration initiale, vous pouvez affiner le comportement d’AppBlock et ajouter ou supprimer des applications de sa liste noire.

De plus, l’application vous permet de définir des limites de temps pendant lesquelles elle doit bloquer activement les applications. Vous pouvez les interdire uniquement pendant les heures de travail, par exemple. Outre les applications, l’application peut également bloquer les courriels, les notifications et les rappels qui pourraient vous amener à décrocher votre téléphone en permanence.

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5. Hors écran

OffScreen est une application simple, dotée d’une interface agréable et de toutes les fonctionnalités que l’on peut attendre d’une application de cette catégorie. La fonction la plus importante est le suivi du temps passé devant l’écran. Comme vous l’avez vu jusqu’à présent, le suivi est essentiel pour identifier les habitudes, ce qui permet de réduire le temps passé devant l’écran.

Cette application utilise la méthode Pomodoro dans son minuteur. Si vous ne connaissez pas encore cette technique, il est intéressant de savoir ce qu’est la méthode Pomodoro et comment elle peut augmenter votre productivité.

Une autre fonction intéressante consiste à comptabiliser le nombre de fois où vous prenez votre téléphone et la durée d’utilisation à chaque fois. En outre, vous obtenez des statistiques très utiles sur votre comportement et vos habitudes, ce qui vous permet d’apprendre et de vous améliorer.

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6. ScreenZen

ScreenZen est la seule application de cette liste qui soit entièrement gratuite pour tous. Cependant, ses fonctionnalités sont comparables à celles des autres applications que nous avons mentionnées, et elle offre un peu de tout ce qui a été mentionné plus haut.

La méthode utilisée pour réduire l’utilisation du smartphone est similaire à celle de one sec ; elle vous oblige à faire une pause chaque fois que vous ouvrez une application qui vous distrait. En outre, elle tente d’interrompre le défilement incessant sur les médias sociaux afin de vous permettre de sortir de ce cercle vicieux.

En outre, ScreenZen vous permet de vous fixer des objectifs de productivité. Et ce faisant, vous pouvez suivre vos progrès dans l’application.

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7. Engross

Enfin, si vous avez du mal à vous laisser distraire par votre smartphone pendant que vous travaillez, Engross est sans conteste l’une des meilleures applications pour smartphone pour rester concentré. Ses fonctionnalités comprennent un minuteur Pomodoro, une liste de tâches et un agenda.

Deux options s’offrent à vous en termes de gestion du temps : un minuteur Pomodoro et un chronomètre. Vous pouvez utiliser une combinaison de ces deux outils pour être productif pendant votre temps de travail et profiter pleinement de votre temps libre par la suite. Une fois que vous commencez à comptabiliser votre temps, vous commencez à l’apprécier davantage et à mieux l’utiliser.

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Utilisez votre temps de manière productive et réalisez plus de choses

Nous comprenons qu’il peut être difficile de changer une habitude. Les smartphones font désormais partie intégrante de nos vies et il est de plus en plus difficile de les abandonner. Cependant, il est important de prendre part à la vie au-delà de l’écran, pour le bien de votre santé physique et mentale.

Si vous êtes prêt à changer de vie, toutes les applications que vous avez vues ici peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Mais il n’en reste pas moins que l’envie et le besoin d’opérer ce changement doivent venir de l’intérieur. Ces applications sont de bons outils, mais elles ne sont pas magiques !