5 applications utiles de suivi des habitudes basées sur différents principes de productivité

Essayer de changer une habitude ou d’en adopter une nouvelle est un processus difficile. Presque tous les experts en productivité s’accordent à dire que pour réussir, vous devez suivre votre activité régulièrement. Mais ces experts ne sont pas tous d’accord sur la manière dont vous suivez votre activité et sur la définition de la réussite. Dans cet article, nous examinons cinq types différents de systèmes de productivité autour du concept de la formation des habitudes et des applications qui vous aident à mettre en œuvre le suivi des habitudes pour ces croyances.

1. Goated (Android, iOS) : Passez à 10 000 heures de pratique

Dans son best-seller Outliers, Malcolm Gladwell a popularisé le concept de productivité selon lequel il faut 10 000 heures de pratique pour maîtriser n’importe quelle compétence. Goated est construit autour de ce principe comme un moyen pour vous de suivre le nombre d’heures passées sur cette compétence et combien vous devrez encore en faire.

La version gratuite de l’application ne permet de suivre qu’une seule compétence à la fois, mais les détails qu’elle offre sont très intéressants et motivants. Chaque fois que vous commencez à pratiquer votre activité, démarrez le chronomètre de l’application afin de compter le temps avec précision. Dans la version payante, vous pouvez également rédiger des entrées de journal.

Au fur et à mesure que vous enregistrez des heures, Goated vous présente des statistiques sur votre niveau de compétence actuel, votre série actuelle et la plus longue, et calcule quand vous atteindrez les 10 000 heures en fonction du temps que vous passez à vous entraîner chaque jour. C’est une excellente application si vous croyez à la règle de Gladwell, mais n’oubliez pas que de nombreuses personnes pensent que la règle des 10 000 heures est erronée.

Télécharger : Goated pour Android | iOS (Gratuit)

2. Progr (Web) : Créez une série d’habitudes avec des entrées personnalisées pour votre tracker

Progr utilise la célèbre technique de productivité « Don’t Break the Chain » de Jerry Seinfeld, qui a déjà été adoptée par plusieurs excellentes applications de suivi des habitudes. L’idée est de marquer chaque jour du calendrier avec votre activité prévue et de maintenir la série afin que vous soyez motivé pour ne pas la briser, même si vous n’en faites qu’une petite partie chaque jour.

La version gratuite de Progr vous permet de créer jusqu’à trois trackers. Et c’est l’un des trackers de chaîne les plus personnalisables que nous ayons vus. Vous pouvez fixer des dates de début et de fin pour le calendrier ou le laisser non programmé pour simplement créer un certain nombre de cellules. Vous pouvez également choisir le style des cellules (carré, cercle, bordure pointillée, point unique) et leur taille.

Progr vous permet de remplir une cellule de plusieurs façons. Vous pouvez ajouter un emoji (la case par défaut étant une coche) ou l’enregistrer avec des mots ou des chiffres. Il s’agit en fait d’un traqueur d’humeur pour l’activité, qui vous permet également d’ajouter des journaux, et vous pouvez choisir lequel des deux vous voulez voir.

3. Réapparition (Android) : Créez des empilements d’habitudes pour former des rituels

Respawn croit au principe de l’empilement des habitudes. Ce principe stipule que vous avez plus de chances d’accomplir des tâches et d’adopter de bons comportements si vous les transformez en lots, en les effectuant l’un après l’autre. Respawn appelle cela des Rituels et s’efforce de rendre aussi facile que possible la création de ces Rituels et leur suivi.

Chaque Rituel peut comporter plusieurs habitudes que vous ajoutez à partir d’une bibliothèque d’habitudes. Vous pouvez effectuer une recherche parmi toutes les habitudes, les filtrer par heure (matin, après-midi, soir) ou par catégorie (clé de voûte, santé, productivité, social, finances, pleine conscience, apprentissage). Il est idéal de définir l’ordre des habitudes en fonction de la façon dont vous les aborderez, car Respawn comprend un mode plein écran qui vous permet de cocher chaque activité dans un environnement sans distraction.

Les rituels peuvent être assortis de rappels, que vous pouvez fixer à une fréquence quotidienne ou inférieure. L’application suit toutes vos activités et vous attribue un point pour chaque habitude accomplie. Vous pouvez consulter les statistiques globales à tout moment. La version pro payante vous permet de créer des défis avec des amis, mais la version gratuite n’a aucune restriction pour un utilisateur solo.

Respawn est actuellement disponible uniquement sur Android, bien que l’équipe ait déclaré sur Reddit qu’elle s’engageait à commencer à travailler sur une version iOS avant la fin de l’année 2023.

Télécharger : Respawn pour Android (Gratuit)

4. LvlUp (Android, iOS) : Suivi des habitudes, réflexions et apprentissage

LvlUp est une magnifique application de suivi des habitudes pour de multiples petites activités, basée sur le principe des habitudes atomiques de James Clear. Dans ce qui est considéré comme l’un des meilleurs livres sur la productivité de tous les temps, Clear écrit que tant que vous faites de petites modifications tout en restant cohérent, vous ferez d’énormes changements à long terme. Il est important de réfléchir à ces habitudes atomiques pour constater vos progrès et vous remettre progressivement en question.

La version gratuite de LvlUp vous permet de suivre jusqu’à trois habitudes à la fois. Vous pouvez définir la fréquence à laquelle vous souhaitez suivre cette habitude, avec un rappel facultatif. Vous pouvez définir un maximum de quatre sessions par habitude, ce qui vous permet de recevoir quatre rappels au cours d’une même journée.

Le suivi d’une habitude se résume à un simple « oui » ou « non » pour l’activité en question et n’inclut rien de plus. Cependant, il existe une section journal dans laquelle vous êtes encouragé à réfléchir à votre journée et à vos activités de la journée. Elle enregistre les statistiques, vous demande votre humeur et vous donne la possibilité d’écrire des notes à ce sujet.

LvlUp comprend également une section intitulée Habit Academy, qui vous permet d’en savoir plus sur la façon dont les habitudes se forment et sur la manière dont vous pouvez les modifier progressivement. Il s’agit d’une série de courtes leçons guidées qui utilisent les principes du livre de Clear, ainsi que quelques vérités bien établies sur la science des habitudes.

Télécharger : LvlUp pour Android | iOS (Gratuit)

5. Buddy Crush (Web) : Suivez vos habitudes avec vos amis et restez responsable

La responsabilité sociale s’est avérée être l’un des meilleurs facteurs de motivation pour changer les habitudes. Lorsque vous avez annoncé vos intentions et vos objectifs, vous êtes plus enclin à poursuivre les petites tâches, même si elles vous semblent intimidantes. Et si vos amis peuvent voir vos progrès, c’est encore mieux. Buddy Crush est l’une des applications de suivi des habitudes les plus simples à utiliser.

Créez un compte et vous pourrez créer un nouveau groupe de copains ou rejoindre plusieurs groupes existants. Ce sont les groupes existants qui font la particularité de Buddy Crush, car vous y trouverez des personnes du monde entier qui partagent votre objectif mais rencontrent des problèmes différents et des solutions différentes. Vous pouvez parcourir des groupes dans plusieurs catégories pour des habitudes telles que l’apprentissage d’une langue, l’entraînement régulier, la réduction de la consommation de sucre, l’arrêt du café, etc.

Chaque groupe dispose d’un tableau de classement permettant de suivre l’activité des membres au cours des 30 derniers jours. Vous pouvez également voir les check-ins de la journée pour tous les groupes et partager les groupes avec vos amis. Buddy Crush dispose également d’une communauté Slack active avec des canaux distincts pour tous les groupes publics afin que vous puissiez discuter avec les autres membres de votre groupe de responsabilisation.

C’est un marathon, pas un sprint

Aucune de ces applications de suivi des habitudes n’est supérieure à l’autre. Tout dépend simplement du principe de productivité auquel vous adhérez le plus et que vous êtes le plus susceptible de suivre. Une fois que vous aurez pris votre décision, n’oubliez pas que la formation ou le changement d’habitudes prend beaucoup de temps. Allez-y doucement, ne soyez pas impatient et ne vous découragez pas si vous échouez à quelques reprises. Pardonnez-vous et recommencez le processus.