Êtes-vous accro à Reddit ? Comment vaincre cette addiction

Le forum moderne de Reddit est devenu un site web et une application de référence pour des milliers de personnes dans le monde. Son contenu infini est invitant pour tous, il n’est pas étonnant que de nombreuses personnes soient accros à Reddit.

Bien qu’il puisse être difficile de surmonter une dépendance à Reddit, cela libérera votre vie et vous permettra de vivre avec de meilleures intentions. Apprenez à quitter Reddit et à surmonter votre dépendance grâce à neuf conseils faciles.

Pourquoi Reddit est-il si addictif ?

Reddit est connu comme la première page de l’internet. On y trouve une myriade d’articles dignes d’intérêt, mis à jour en permanence, à portée de main. L’échelle mondiale et la faible barrière à l’entrée pour utiliser Reddit signifient que presque tout le monde peut publier et lire sur son forum.

La société moderne apprécie les divertissements instantanés ; Reddit les fournit en masse. L’initiative de gain de karma joue sur la popularité des médias sociaux, mais l’utilisation courante de l’anonymat sur Reddit le différencie de ses concurrents tels que TikTok, Instagram et Facebook.

Reddit semble plus mature et plus inclusif que les autres médias sociaux. Comme une grande partie de son contenu est textuel, vous avez l’impression d’être plus productif en utilisant Reddit qu’en utilisant des concurrents basés sur l’image ou la vidéo. Mais il est tout aussi facile de devenir dépendant de Reddit en raison de l’énorme quantité de contenu disponible à créer et à consulter.

Comment repérer une dépendance à Reddit

Comme pour toute dépendance, si vous ne pouvez pas passer une journée entière, quelques heures ou même 30 minutes sans penser à Reddit ou sans l’ouvrir, vous êtes probablement dépendant.

Bien qu’une dépendance à Reddit ne soit pas aussi dangereuse que les troubles liés à la consommation de substances, si vous constatez un manque de contrôle dans votre utilisation de Reddit, vous devriez y remédier. Il existe des façons réfléchies d’utiliser Reddit et d’autres médias sociaux, mais la frontière est mince entre une utilisation standard et une dépendance à Reddit.

Vous pouvez vous sentir anxieux ou déprimé à cause d’une dépendance à Internet, et le fait de faire défiler des messages Reddit sans fin peut aggraver la situation.

Les articles et les histoires de Reddit peuvent vous permettre d’échapper à vos propres problèmes. Tout comme se perdre dans un bon livre, il est possible de se perdre dans les posts de Reddit pour éviter la réalité. Il peut s’agir d’un signe précurseur d’une dépendance à Reddit, et vous devriez vous interroger sur les raisons qui vous poussent à fuir la réalité.

Conseils pour quitter Reddit

Il peut être difficile d’arrêter Reddit si votre dépendance est forte, mais vous gagnerez en liberté, en clarté et en satisfaction en prenant le contrôle.

Suivez ces conseils pour quitter complètement Reddit ou réduire votre utilisation globale de la plateforme.

1. Supprimez l’application Reddit

Vous pouvez accéder à Reddit de différentes manières, qu’il s’agisse de l’application officielle de Reddit, d’applications tierces ou de la version navigateur. La suppression de l’application Reddit – qu’elle soit officielle ou tierce – est l’un des meilleurs moyens de quitter Reddit.

Sans l’application au bout de vos doigts, il vous faudra beaucoup plus d’efforts pour accéder à Reddit. D’autres méthodes sont moins satisfaisantes à utiliser, ce qui réduira votre utilisation.

2. Déconnectez-vous de Reddit

Le fait d’être connecté à Reddit rend son utilisation plus attrayante : vous avez votre nom d’utilisateur, la possibilité de publier des messages, ainsi que votre liste de subreddits auxquels vous êtes abonné. Si vous vous déconnectez, vous pourrez toujours accéder à Reddit, mais l’expérience ne sera plus personnalisée.

Lorsque vous vous déconnectez, veillez à ne pas enregistrer vos informations de connexion. Pour vaincre votre dépendance à Reddit, vous devez faire en sorte qu’il soit le plus difficile possible de se reconnecter.

3. Supprimez votre compte Reddit

Bien que Reddit soit en grande partie anonyme, les Redditors peuvent accumuler du karma qui offre un coup de dopamine, même si votre compte n’a pas de visage.

Le fait de se sentir populaire et apprécié peut favoriser votre addiction à Reddit. D’autres utilisateurs peuvent être impressionnés par le montant de votre karma ou l’historique de vos messages, et bien que cela ne signifie rien en réalité, cela peut suffire à vous faire continuer à utiliser Reddit.

La suppression de votre compte Reddit signifie que vous ne pouvez pas vous constituer un karma important et que l’historique de vos publications est inexistant. Vous ne ressentirez pas le besoin de conserver et d’utiliser votre compte Reddit si vous n’avez rien pour impressionner les gens.

La suppression de votre compte est permanente et nécessite la création d’un nouveau compte pour rejoindre Reddit.

4. Restez anonyme

Reddit est différent des autres médias sociaux parce qu’il est largement anonyme. Ce n’est pas une règle absolue, mais la plupart des utilisateurs ne communiquent ni leur vrai nom ni leur visage.

En restant anonyme sur Reddit, vous aurez moins envie d’impressionner. Une personne anonyme est bien moins impressionnante qu’une personne nommée dont le visage est visible. Si vous essayez de vaincre une dépendance à Reddit, être anonyme signifie que vous pouvez facilement vous éjecter de Reddit.

5. Utilisez d’autres plateformes

Vous pouvez faire beaucoup de choses sur Reddit, comme partager des œuvres d’art avec des communautés artistiques, trouver un emploi, partager des vidéos, rejoindre des clubs de lecture – les options semblent illimitées, c’est pourquoi il est si facile de devenir dépendant de l’offre infinie de Reddit.

Au lieu d’utiliser Reddit pour ces choses, commencez à utiliser d’autres plateformes intentionnelles pour les mêmes raisons.

Rejoindre un club de lecture en personne ou en ligne loin de Reddit pourrait vous aider à rencontrer une nouvelle communauté et à vous concentrer davantage sur les sujets du livre sans la distraction de Reddit.

Si vous êtes à la recherche d’un nouvel emploi, utilisez LinkedIn, En effet ou des sites web communautaires pour trouver des emplois spécifiques à votre région. Participer à des événements de réseautage en personne pour votre carrière vous permet également de vous éloigner de l’écran.

Si vous utilisez Reddit pour les vidéos, vous pouvez trouver des vidéos sur tous les sujets avec YouTube ou Vimeo. Pour freiner votre addiction à Reddit, vous pouvez regarder des vidéos YouTube avec des amis.

En supprimant Reddit comme intermédiaire, vous pouvez vous concentrer sur vos véritables intentions. Même lorsque vous ouvrez Reddit pour effectuer une tâche spécifique, il est facile de tomber dans le piège du défilement, de l’ouverture de nouveaux onglets de subreddit et de perdre des heures de temps.

6. Rédigez un journal

Étant donné que le principal mode de contenu de Reddit est l’écriture ou la lecture, passer de la création de posts Reddit à la rédaction d’un journal ou d’une lettre d’information en ligne est une excellente alternative.

Vous pouvez écrire sur Substack ou Medium si vous souhaitez partager vos écrits publiquement, mais l’utilisation d’un journal traditionnel est un moyen sain de partager vos pensées, si c’est la seule chose pour laquelle vous utilisez Reddit.

Un journal privé reproduit l’anonymat de Reddit tout en vous encourageant à être plus libre avec vos pensées. La rédaction d’un journal est bénéfique pour votre santé mentale, et si vous luttez contre une dépendance à Reddit, il se peut que vous soyez aux prises avec des problèmes de santé mentale.

7. Fixez-vous des limites

Se débarrasser d’une dépendance à Reddit n’est pas forcément une question de tout ou rien. En vous fixant des limites, vous apprendrez à utiliser Reddit avec modération sans le laisser envahir votre vie.

Le fait de ne vous autoriser à ouvrir ou à utiliser Reddit que lorsque vous êtes chez vous, en dehors des heures de travail ou uniquement le week-end est un pas dans la bonne direction pour enrayer votre dépendance.

Si vous travaillez dans un environnement détendu ou à domicile, il est facile d’ouvrir Reddit pour naviguer au lieu de vous consacrer à votre travail. Vous devez être votre propre patron et établir des règles pour vous-même et votre utilisation de Reddit.

Une fois que vous avez défini vos limites, parlez-en à d’autres personnes. Si vous luttez contre la dépendance à Reddit, il peut être facile de se cacher. Dites à votre partenaire, à vos colocataires ou à vos collègues de travail de vous tenir responsable.

8. Modifiez vos notifications Reddit

Les notifications Reddit apparaissent dès que vous êtes connecté. Le point rouge luisant suffit à éveiller votre curiosité. La plupart des notifications Reddit ne vous concernent pas directement, mais vous encouragent plutôt à utiliser Reddit, à rejoindre des subreddits ou à rester engagé plus longtemps.

Vous pouvez modifier vos paramètres afin de ne plus recevoir de notifications Reddit pour différentes choses. En désactivant les notifications Reddit, même lorsque vous êtes connecté à Reddit, vous vous concentrez sur les subreddits concernés et n’êtes pas attiré par les notifications qui vous encouragent à continuer à utiliser Reddit.

9. Limiter les applications Reddit sur votre appareil

La plupart des téléphones et des ordinateurs intègrent des limites d’application. Vous pouvez fixer des limites de temps d’écran sur l’iPhone et sur MacOS. Les utilisateurs de Windows et d’Android peuvent également définir des minuteries pour les applications.

La plupart des appareils disposent de ces fonctions intégrées, mais il existe également des applications externes que vous pouvez télécharger pour vous aider à limiter le temps d’écran en général ou pour des applications spécifiques comme Reddit. C’est une étape qui vous permettra de vous fixer des limites dans votre démarche d’abandon de Reddit.

Ne laissez pas Reddit prendre le dessus

Reddit peut offrir tellement d’informations, mais il est facile de se laisser submerger ou de devenir dépendant lorsqu’on a l’impression qu’il y a toujours plus à voir. Grâce à nos conseils, vous pouvez surmonter votre dépendance à Reddit ou simplement prendre les premières mesures nécessaires pour quitter Reddit.

Reddit vous permet de vous plonger dans n’importe quoi, mais la réalité en dehors de Reddit a beaucoup à offrir, alors ne laissez pas Reddit prendre le contrôle de votre vie.