Voici comment j’ai su qu’il était temps de faire une pause dans les médias sociaux

Liens rapides

• Cela a commencé à affecter ma santé mentale

• Je passais d’innombrables heures à défiler sans réfléchir

• L’affichage a commencé à ressembler à une corvée

Principaux enseignements

• J’ai découvert que les médias sociaux affectaient ma santé mentale.
• Le défilement excessif signifie que je me sens épuisé après avoir utilisé les médias sociaux.
• Je me sentais obligé de poster plutôt que d’en avoir envie, ce qui était un signe que j’avais besoin d’une pause.

Si les médias sociaux font partie intégrante de notre vie quotidienne, leur utilisation excessive fait plus de mal que de bien. Faire une pause est souvent bénéfique, mais il peut être difficile de savoir quand le faire. Voici comment j’ai réalisé que j’avais besoin de faire une pause dans les médias sociaux.

1 Cela a commencé à affecter ma santé mentale

19 STUDIO/Shutterstock

Qu’il s’agisse de comparer votre apparence ou de voir combien de biens les autres possèdent, regarder les autres s’épanouir peut parfois vous faire sentir incroyablement indigne. Voir quelqu’un d’autre atteindre des objectifs que je n’avais pas encore atteints m’a conduit à des comparaisons malsaines, ce qui m’a fait me sentir en retrait dans la vie.

Parfois, vous ouvrez Instagram ou Facebook pour trouver de l’inspiration ou vous soulager de votre travail trépidant de 9 à 5. Soudain, vous commencez à comparer votre vie à celle de quelqu’un d’autre, et c’est là que tout commence. Bien que la boucle de la comparaison constante puisse sembler insignifiante sur le moment, plus elle se poursuit, plus elle vous affecte mentalement.

Lorsque vous avez l’impression que votre santé mentale se dégrade, je vous recommande vivement de vous éloigner des médias sociaux, même si ce n’est que pour une poignée de jours. Je recommande également d’éviter de vérifier vos comptes de médias sociaux dès le matin.

2 Je passais d’innombrables heures à faire défiler les pages sans réfléchir

Gorodenkoff/Shutterstock

Nous avons tous entendu parler du doomscrolling. Malgré les nombreuses échéances scolaires et professionnelles qui se profilaient à l’horizon, je me retrouvais constamment en train de procrastiner et de passer des heures à regarder un Reel Instagram après l’autre. Avant même de m’en rendre compte, la moitié de la journée s’était déjà écoulée. Non seulement tout ce défilement inutile me faisait perdre la notion du temps, mais je me sentais aussi incroyablement épuisée à la fin de la journée.

Ce qui était censé être une pause de cinq minutes pour recharger Instagram ou TikTok, après une session d’étude mouvementée, se transformait finalement en une pause d’une heure qui absorbait toute mon énergie. J’ai fini par perdre de l’énergie que j’aurais pu consacrer à quelque chose qui aurait été un investissement dans mon futur moi, comme préparer un examen important, aller à la salle de sport, ou même faire une sieste.

En plus de perdre de l’énergie, je ressentais une immense culpabilité après avoir réalisé combien de temps le doomscrolling m’avait coûté. La culpabilité que je ressentais à chaque fois était la principale raison pour laquelle j’ai décidé de repousser la FOMO (Fear of Missing Out) au plus profond de moi et de m’éloigner de mes comptes de médias sociaux.

3 La publication a commencé à ressembler à une corvée

sdx15/Shutterstock

Les médias sociaux sont censés être une source de détente, et non le contraire. À partir du moment où je me suis sentie obligée de poster plutôt que de le faire parce que j’en avais vraiment envie, j’ai compris que je devais m’éloigner des médias sociaux.

Parfois, lorsque je me connectais sur Instagram et que je voyais tout le monde prospérer sauf moi, je me sentais obligée de poster quelque chose juste pour avoir l’impression de faire quelque chose moi aussi. Finalement, cette pression pour s’intégrer à mon cercle a fait disparaître le plaisir que j’avais à poster quoi que ce soit en ligne.

J’ai remarqué que j’étais lentement passée d’une publication pour moi-même à une publication pour un public. J’ai remarqué que la seule chose qui valait la peine de poster en ligne n’était plus ma propre satisfaction intérieure, mais plutôt le sentiment de me réveiller avec une centaine de nouveaux likes et plus de followers. Bien que ma relation avec les médias sociaux ait généralement été positive et constructive, la pression constante pour poster a lentement transformé cette relation autrefois positive en une relation extrêmement toxique.

Tous ces facteurs combinés m’ont fait réaliser qu’une désintoxication des médias sociaux s’imposait depuis longtemps. Instagram étant l’application à laquelle j’étais le plus accro, j’ai décidé de désactiver entièrement mon compte Instagram pour éviter d’avoir envie de m’y connecter. J’ai supprimé d’autres applications comme TikTok et Facebook de mon appareil.

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