Voici comment j’ai su qu’il était temps de faire une pause dans les médias sociaux

Liens rapides

  • Cela a commencé à affecter ma santé mentale
  • Je passais d’innombrables heures à défiler sans réfléchir
  • L’affichage a commencé à ressembler à une corvée

Principaux enseignements

  • J’ai découvert que les médias sociaux affectaient ma santé mentale.
  • Le défilement excessif signifie que je me sens épuisé après avoir utilisé les médias sociaux.
  • Je me sentais obligé de poster plutôt que d’en avoir envie, ce qui était un signe que j’avais besoin d’une pause.

Si les médias sociaux font partie intégrante de notre vie quotidienne, leur utilisation excessive fait plus de mal que de bien. Faire une pause est souvent bénéfique, mais il peut être difficile de savoir quand le faire. Voici comment j’ai réalisé que j’avais besoin de faire une pause dans les médias sociaux.

1 Cela a commencé à affecter ma santé mentale

19 STUDIO/Shutterstock

Qu’il s’agisse de comparer votre apparence ou de voir combien de biens les autres possèdent, regarder les autres s’épanouir peut parfois vous faire sentir incroyablement indigne. Voir quelqu’un d’autre atteindre des objectifs que je n’avais pas encore atteints m’a conduit à des comparaisons malsaines, ce qui m’a fait me sentir en retrait dans la vie.

Parfois, vous ouvrez Instagram ou Facebook pour trouver de l’inspiration ou vous soulager de votre travail trépidant de 9 à 5. Soudain, vous commencez à comparer votre vie à celle de quelqu’un d’autre, et c’est là que tout commence. Bien que la boucle de la comparaison constante puisse sembler insignifiante sur le moment, plus elle se poursuit, plus elle vous affecte mentalement.

Lorsque vous avez l’impression que votre santé mentale se dégrade, je vous recommande vivement de vous éloigner des médias sociaux, même si ce n’est que pour une poignée de jours. Je recommande également d’éviter de vérifier vos comptes de médias sociaux dès le matin.

2 Je passais d’innombrables heures à faire défiler les pages sans réfléchir

Gorodenkoff/Shutterstock

Nous avons tous entendu parler du doomscrolling. Malgré les nombreuses échéances scolaires et professionnelles qui se profilaient à l’horizon, je me retrouvais constamment en train de procrastiner et de passer des heures à regarder un Reel Instagram après l’autre. Avant même de m’en rendre compte, la moitié de la journée s’était déjà écoulée. Non seulement tout ce défilement inutile me faisait perdre la notion du temps, mais je me sentais aussi incroyablement épuisée à la fin de la journée.

Voir aussi :  Vous pouvez désormais utiliser la Meta AI sur Instagram et Facebook, mais devez-vous le faire ?

Ce qui était censé être une pause de cinq minutes pour recharger Instagram ou TikTok, après une session d’étude mouvementée, se transformait finalement en une pause d’une heure qui absorbait toute mon énergie. J’ai fini par perdre de l’énergie que j’aurais pu consacrer à quelque chose qui aurait été un investissement dans mon futur moi, comme préparer un examen important, aller à la salle de sport, ou même faire une sieste.

En plus de perdre de l’énergie, je ressentais une immense culpabilité après avoir réalisé combien de temps le doomscrolling m’avait coûté. La culpabilité que je ressentais à chaque fois était la principale raison pour laquelle j’ai décidé de repousser la FOMO (Fear of Missing Out) au plus profond de moi et de m’éloigner de mes comptes de médias sociaux.

3 La publication a commencé à ressembler à une corvée

sdx15/Shutterstock

Les médias sociaux sont censés être une source de détente, et non le contraire. À partir du moment où je me suis sentie obligée de poster plutôt que de le faire parce que j’en avais vraiment envie, j’ai compris que je devais m’éloigner des médias sociaux.

Parfois, lorsque je me connectais sur Instagram et que je voyais tout le monde prospérer sauf moi, je me sentais obligée de poster quelque chose juste pour avoir l’impression de faire quelque chose moi aussi. Finalement, cette pression pour s’intégrer à mon cercle a fait disparaître le plaisir que j’avais à poster quoi que ce soit en ligne.

J’ai remarqué que j’étais lentement passée d’une publication pour moi-même à une publication pour un public. J’ai remarqué que la seule chose qui valait la peine de poster en ligne n’était plus ma propre satisfaction intérieure, mais plutôt le sentiment de me réveiller avec une centaine de nouveaux likes et plus de followers. Bien que ma relation avec les médias sociaux ait généralement été positive et constructive, la pression constante pour poster a lentement transformé cette relation autrefois positive en une relation extrêmement toxique.

Voir aussi :  Comment repérer et contrer l'Engagement Farming sur les médias sociaux

Tous ces facteurs combinés m’ont fait réaliser qu’une désintoxication des médias sociaux s’imposait depuis longtemps. Instagram étant l’application à laquelle j’étais le plus accro, j’ai décidé de désactiver entièrement mon compte Instagram pour éviter d’avoir envie de m’y connecter. J’ai supprimé d’autres applications comme TikTok et Facebook de mon appareil.

Améliorez votre QI technologique grâce à nos lettres d’information gratuites

En vous abonnant, vous acceptez notre politique de confidentialité et pouvez recevoir des communications occasionnelles sur les marchés ; vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Articles recommandés

Vapeur

Vous devriez rendre votre profil Steam privé : voici comment faire

Il est important de protéger votre vie privée sur Steam. Voici quelques fonctionnalités à utiliser pour améliorer votre vie privée sur la plateforme.

Conseils pour les médias sociaux

Comment repérer et contrer l’exploitation de l’engagement sur les médias sociaux

Les gens essaient de gagner de l’argent ou de devenir viraux en utilisant l’agriculture d’engagement. Voici comment les repérer et les éviter.

Jeux de mots

Connexions d’aujourd’hui : indices et réponses (dimanche 9 juin 2024)

Connections est un jeu de lettres quotidien auquel des millions de personnes jouent. Nous avons la solution et quelques indices pour tous ceux qui ont du mal à battre Connections #364.

Internet

Les 7 meilleurs services de stockage en nuage pour sauvegarder et partager vos fichiers

Vous êtes à court d’espace de stockage ? Vous voulez un moyen simple de partager vos fichiers ? Le stockage en nuage fait tout cela.

Snapchat

Voici mes fonctions Snapchat+ préférées qui valent la peine de s’abonner

Voici les principales fonctionnalités que j’utilise dans le cadre de mon abonnement Snapchat+.

Télégramme

Vous pouvez accéder à Copilot sur Telegram, mais ne tombez pas dans le panneau !

Copilot de Microsoft est désormais disponible en tant que bot Telegram, mais assurez-vous d’ajouter le bon.

Voir aussi :  Quelle est la différence entre les amis et les abonnés Facebook ?

Comment savoir s’il est temps de faire une pause dans les médias sociaux ?

9 signes indiquant que vous avez besoin d’une pause dans les médias sociaux. Vous consultez les applications sans y penser. Vous êtes toujours en ligne. Vous ne pouvez pas vous empêcher de comparer. Vous êtes obsédé(e) par les médias sociaux. Vous manquez de confiance en vous. Vous êtes agacé par tout ce que vous voyez en ligne. Vous vous sentez isolé(e) de la vie réelle. Votre vie n’est pas authentique.

  • Vous consultez sans réfléchir les applications.
  • Vous êtes toujours en ligne.
  • Vous ne pouvez pas vous empêcher de comparer.
  • Vous êtes obsédé(e) par le monde extérieur.
  • Vous manquez de confiance en vous.
  • Vous êtes agacé par tout ce que vous voyez en ligne.
  • Vous vous sentez isolé(e) de la vie réelle.
  • Votre vie n’est pas authentique.

Comment dire que je fais une pause dans les médias sociaux ?

Après mûre réflexion, j’ai décidé de prendre une courte pause de rajeunissement des médias sociaux. Il ne s’agit pas d’un adieu, mais d’un rendez-vous à plus tard, alors que je me concentre sur le rechargement de mon esprit, de mon corps et de mon âme. Cette pause durera [Specify Duration]au cours de laquelle je prévois de [Share Your Intentions].

Les médias sociaux sont-ils bons pour la santé ?

La recherche montre que les pauses dans les médias sociaux peuvent être bénéfiques pour la santé mentale Le groupe qui a fait une pause dans les médias sociaux a connu une réduction significative de l’anxiété et de la dépression, ainsi qu’un plus grand bien-être. L’utilisation des médias sociaux peut conduire à l’autocritique.

Quelle quantité de médias sociaux par jour est saine ?

Bien qu’il n’existe pas de durée fixe pour l’utilisation des médias sociaux, les experts recommandent généralement de ne pas dépasser 30 minutes à deux heures par jour. Pour réduire le temps que vous passez sur les médias sociaux, fixez des limites de temps, désactivez les notifications et trouvez un partenaire responsable.

Cliquez pour évaluer cet article !
[Total: Moyenne : ]

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *