Qu’est-ce que la théorie des flux ? Comment l’appliquer pour améliorer votre productivité

Tout le monde a fait l’expérience de quelque chose qui nous fait plaisir. Nous sommes tellement absorbés et absorbés par la tâche à accomplir que les heures semblent être des minutes. Ce phénomène est appelé « circulation ».

Beaucoup de gens pensent que le plaisir ne peut être atteint qu’en faisant des activités passives, sans tracas et en se relaxant. Cependant, les recherches montrent que vous découvrirez plus de plaisir et de sensations fortes en faisant des travaux difficiles qui étendent vos capacités et vos capacités à réaliser quelque chose de bénéfique.

Lisez encore plus pour savoir ce que vous pouvez faire pour expérimenter cet état mental et aussi être beaucoup plus productif et heureux au milieu.

Qu’est-ce que la théorie des flux ?

Le flux provient d’un principe créé par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi, l’un des créateurs de la psychologie favorable.

Dans son livre, Mihály décrit le flux comme :

« … un état dans lequel les individus sont tellement impliqués dans une activité que rien d’autre ne semble avoir d’importance ; l’expérience est si satisfaisante que les gens resteront pour le faire même à un coût énorme, pour le grand avantage de le faire. »

Lorsque nous sommes dans un état de flow, ou ce que nous appelons maintenant « dans la région », nous sommes pleinement impliqués dans quelque chose qui nous fascine, et nous sommes aussi loin d’en venir à nous épuiser ou à nous ennuyer. Au contraire, vous vous sentez vraiment ravi, stimulé et complètement impliqué dans la procédure.

Il peut s’agir d’un problème mathématique complexe ou de jouer des chansons remarquables – quoi qu’il en soit, vous êtes totalement impliqué et également absorbé dans la tâche que vous ignorez également les indices physiques comme la faim, le repos, la soif ou la fatigue.

La théorie des flux précise qu’il doit y avoir un équilibre entre l’obstacle et l’habileté. Une difficulté réduite associée à une capacité élevée peut entraîner de la passivité, du désintérêt, de l’ennui et également une absence d’euphorie. D’un autre côté, des situations très difficiles qui ne correspondent pas aux capacités actuelles d’une personne peuvent conduire à l’anxiété ainsi qu’au stress.

Ce dont vous avez besoin pour expérimenter le flux

Vous pouvez faire l’expérience de la circulation tout en effectuant tout type de tâche nécessitant une implication active. Néanmoins, il est également crucial que vous acceptiez volontiers la difficulté ou le travail que vous souhaitez accomplir. Si vous voulez faire l’expérience de la circulation, les tâches auxquelles vous participez doivent avoir les éléments suivants :

• Vous devriez trouver la tâche intrinsèquement encourageante.
• Le travail doit avoir des objectifs et des orientations clairs.
• Vous devez découvrir la tâche difficile mais possible en même temps.
• Le travail doit offrir une rétroaction claire et immédiate pour vous permettre de vous habituer aux demandes changeantes et également de modifier vos performances pour augmenter la difficulté.
• Vous devez avoir confiance en vous pour terminer la tâche.
• Vous engagez la tâche à ses propres fins.

Éliminez les distractions

Des études montrent que la plupart des individus font l’expérience de la circulation sur leur lieu de travail plutôt que pendant leurs loisirs. Si vous êtes un utilisateur Apple, vous pouvez tirer le meilleur parti de l’attribut Focus pour produire un Focus personnalisé pour une tâche spécifique, afin que votre gadget puisse négliger les avis inutiles pendant que vous êtes dans la zone.

D’autre part, les utilisateurs d’Android peuvent utiliser le mode Focus pour suspendre les applications afin de leur permettre de se concentrer sur leur travail. Il existe également une poignée d’applications et d’extensions pour vous aider à vous concentrer tout en effectuant une tâche difficile.

Améliorez vos compétences actuelles et vos capacités

Peu importe la tâche ou l’objectif, il y a une grande opportunité que vous puissiez découvrir un contenu en ligne pour vous aider. Des plateformes de compréhension en ligne comme Coursera ont une série substantielle de cours de formation totalement gratuits et payants pour vous aider à améliorer vos compétences existantes.

Vous pouvez également rechercher des sites Web encore plus spécialisés et avec une emphase beaucoup plus approfondie. Par exemple, eMathZone est exceptionnel pour les personnes qui souhaitent être des pros en mathématiques standard à supérieures. En même temps, Yoga élevé est excellent pour ceux qui souhaitent améliorer leur conception de yoga ou obtenir des notes de crédit de formation continue via leurs programmes d’exercices de yoga.

Si découvrir est quelque chose qui vous plaît énormément, pourquoi ne pas obtenir votre diplôme à la place ? Diplôme en ligne. com vous met en relation avec un collège en fonction des fonctionnalités que vous aimez, tout en vous offrant des cours gratuits et des tarifs réduits en cours de route.

Trouver un partenaire de flux

Faire la même tâche difficile avec un ami ou une équipe peut rendre le travail plus difficile et plus attrayant.

Part d’habitude est une application qui vous permet de partager vos objectifs et vos routines avec vos bons amis pour améliorer l’inspiration et la responsabilité. Vous pouvez programmer des suggestions et développer des comportements personnalisés qui répondent à vos demandes. Plus particulièrement, vous pouvez sélectionner les comportements que vous souhaitez montrer aux autres.

Télécharger : Part d’habitude pour iOS |Android (Libérer)

Fixez-vous des objectifs clairement définis

Qu’il s’agisse de résoudre un problème ou de saisir une toute nouvelle pièce, il est essentiel d’avoir certains objectifs pour atteindre le flux.

Il existe de nombreuses applications de définition d’objectifs qui peuvent vous aider à définir et à suivre vos objectifs pour vous éviter de vous laisser distraire. Vous pouvez également incorporer une application objective avec une application de tâches pour une préparation objective plus rationalisée et approfondie.

Battre les pensées négatives

Parfois, le problème n’est pas la capacité, mais l’incertitude ou l’existence de pensées défavorables qui empêchent un individu de réussir dans un emploi.

Journal de pensée CBD vous permet de suivre votre état d’esprit et d’identifier les schémas de pensée négatifs habituels, comme amplifier le négatif et passer aux pensées finales. En plus de vous aider à identifier les schémas de pensée négatifs, il vous permet également de les examiner et de les tester.

Télécharger : Journal de réflexion CBD pour iOS |Android (Libérer)

Remettre en question les schémas de pensée défavorables vous permet d’en être conscient lorsqu’ils surviennent pour vous assurer qu’ils ne vous empêchent plus d’atteindre et d’accomplir des tâches qui comptent pour vous.

Prêt à entrer dans la zone ?

Nous mettre au défi de terminer un travail ou de maîtriser une capacité est à la fois une tâche intimidante et passionnante.

Assurez-vous que vous êtes prêt à faire face au travail en vous préparant vous-même et en créant un environnement optimal pour obtenir un flux.